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por Nacho Merino
Campeonato de España Reebok ^ CrossFit: Como participar
¿Quieres participar en el primer Campeonato de España de CrossFit que se celebrará en Junio 2012? Lo primero de todo es apuntarte y realizar un entrenamiento para saber si estás a la altura del resto de contendientes. A continuación te detallamos el proceso a seguir para que te veas las caras con l@s mejores próximamente.
- Lo primero que debes hacer es crear una cuenta de participación al registarte en la web de Reebok CrossFit.
- Una vez hayas rellenado tus datos y la información requerida ya podemos empezar con el Entrenamiento (WOD) de Clasificación:
Para realizar dicho entrenamiento necesitarás:
- 2 mancuernas de 20 kg si eres chico / 2 mancuernas de 10 kg si eres chica
- 1 cajón o obstáculo de 60 cm si eres chico / 1 cajón o obstáculo de 50 cm si eres chica
El Entrenamiento consiste en:
Durante 12 minutos deberás realizar el mayor número de rondas de dos ejercicios. Cada ronda se compone de:
- 10 Saltos a cajón (60 cm chicos / 50 cm chicas)
- 10 Thrusters con mancuernas (20 kg en cada mano chicos / 10 kg a cada mano chicas)
A continuación te facilitamos un video dónde explica visualmente el rango de movimiento y los estándares de los ejercicios. Siguelos a rajatabla.
Procura hacer este entrenamiento con un amig@ o compañer@ de entrenamiento que te ayude a contar y a verificar que realizas los ejercicios correctamente, ya que con el cansancio perdemos la cuenta y la percepción de la técnica.
Tienes hasta el Domingo 22 de Abril (¡este Domingo!) para mandar tus resultados desde la misma web dónde te registraste. Recuerda que puedes hacer el entrenamiento cuantas veces quieras, pero solo podrás enviar tu resultado una única vez.
Si tienes alguna duda acerca de las Reglas oficiales del Campeonato, haz click aquí.
No te olvides de compartir tu registro y tus resultados en las redes sociales que te facilita la web y así poder enseñar a tus amig@s tus progresos en el Campeonato de Reebok CrossFit.
Entrenamiento Lunes 16 Abril 2012 (DANIEL)Entrenamiento Martes 17 Abril 2012 (Wittman)
11 Respuestas a Campeonato de España Reebok ^ CrossFit: Como participar... Responder
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David
22 de mayo de 2012
Alguien sabe en que lugar de Madrid y hora se va ha celebrar.. Se que es el 9 de junio, pero no tengo mas informacion! Gracias
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monika
22 de mayo de 2012
Alguien puede indicarme donde comprar las entradas para asistir como espectador. gracias
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Hola Monica!
No hay que pagar ni conseguir entradas. El acceso es libre y gratuito!
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David
23 de mayo de 2012
Nacho, sitio y hora sabemos…Gracias!
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David
23 de mayo de 2012
Por cierto, un saludo!! soy David de Guada que estuve con vosotros en el eventro Reebok Crossfit del Palacio de los deportes de Madrid
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